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月経時の女子は体や心にさまざまなトラブルと抱えがち。

だるさやむくみイライラや憂鬱。

中でもいわゆる生理痛と呼ばれる腹部の痛みは多くの方が悩まされのではないでしょうか。

痛みの程度はその都度違ったり個人差も大きいようです。

日常生活に支障がないならそれほど心配もないのですが中には寝込んでしまうほどつらいケースも。

生理痛はホルモンの乱れや体質などいくつもの原因が考えられます。

軽減のためにはまず気を付けたいの体の冷え、体が冷えると血行が悪くなります。

経血をスムーズに排出するために分泌されるプロスタグランジンという物質が増えこれが痛みを強くしてしますのです。

冷えを遠ざけるには日頃からミニスカートなどの露出の多い服をなるべくさけ入浴時にゆっくり湯船につかるなどの注意も必要です。

太白区で評判のいい整骨院で体質から変えてみるのもおススメ。

ホルモンバランス整える作用があるので血行も促してくれるようです。

体を温める働きのあるごぼうやニンジンなどの根野菜をたっぷりとりましょう。

またナッツやオリーブオイルに含まれるビタミンEはホルモンバランスを整え血液循環を良くするために役立ちます。
# by tyarazaki | 2016-11-03 12:38

野菜を多くとる食生活が大事ですよね。

体臭や口臭は生活習慣に大きく左右されます。

動物性脂質が多く偏った食事は皮脂分泌が活発になったり体臭が強くなる傾向に。

脂っこい食事はなるべく控えて栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

積極的に取り入れたいのが野菜類。特にブロッコリーやトマトなどの緑黄色野菜にはビタミンCやポリフェノールが豊富で皮脂を酸化さえる活性酸素の除去にはたらきます。

さらには便秘予防にも働く食物繊維がたっぷりの根菜類も意識してとりたいもの。

便秘をして下老廃物が腸に長くとどまっていると体臭や口臭の発生しやすくなります。

又お酒の飲みすぎすぎで肝臓の機能を弱らせて嫌な臭いの原因に。

適量を心がけましょう。
# by tyarazaki | 2016-11-03 12:35

野菜生活を始めてみる

野菜を多くとりたいですね。

体臭や口臭は生活習慣に大きく左右されます。

動物性脂質が多く偏った食事は皮脂分泌が活発になtgたり体臭が強くなる傾向に。

脂っこい食事はなるべく控えて栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

積極的に取り入れたいのが野菜類。

特にブロッコリーやトマトなどの緑黄色野菜にはビタミンCやポリフェノールが豊富で皮脂を酸化さえる活性酸素の除去にはたらきます。

さらには便秘予防にも働く食物繊維がたっぷりの根菜類も意識してとりたいもの。

便秘をして下老廃物が腸に長くとどまっていると体臭や口臭の発生しやすくなります。又お酒の飲みすぎおm肝臓の機能を弱らせて嫌な臭いの原因に。

適量を心がけましょうね。
# by tyarazaki | 2016-11-03 11:44